80ページと薄い雑誌「血圧を下げる超簡単メソッド」の内容を実践することにした！
フラッと立ち寄ったコンビニエンスストアで見つけた雑誌、川上昌也著「血圧を下げる超簡単メソッド」（インテルフォン：2020年1月）をパラパラと内容を確認して、即刻購入を決めました。年齢と共に気になっている「高い血圧」を食事で対策しようと決心したので。
ネット上にも、紙媒体としても「血圧」に関する対策は情報が溢れていて、個人的にはどれが一番効果的なの！？と考えていました。結論としては、「一番」というのはないのかな〜って考えていました。
ご紹介している「血圧を下げる超簡単メソッド」は、たった80ページの薄い雑誌だし、内容はとっても簡単です。「超簡単」とタイトルにもあるのですから、簡単なのでしょうけど・・・ちょっと内容をリストしておきます。リスト中、カッコ内は私独自のコメントです。
- Part 1：血圧を下げる食事の基本ルール（毎日の食事から血圧を下げるように努力せよ！）
- Part 2：シンプル習慣で血圧を下げる（簡単にできることを毎日の習慣にすること！）
- Part 3：血圧を下げる生活のコツ（食事意外の血圧を下げるための注意点を理解すること！）
- Part 4：毎日食べたい血圧を下げる超かんたんレシピ（少ないですが参考にすべきレシピ）
私としては「Part 1 & 2」を熟読して理解しようかな、と考えています。いわゆる「適度な運動が必要」とか「たばこはNG」なんてことも説明されていますが、自炊をするようになって徹底して気にしたいのは「食事」なので。